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Das Marathon-Special

Das sollten Sie mitbringen: Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen sowie eine Begeisterungsfähigkeit für den Laufsport!
Vienna City Marathon Start
Foto: Wolfgang H. Wögerer - CC BY-SA 3.0
 

Marathon

Marathon-Läufer Muskelanatomie - (c) adimas - Fotolia.com
Marathon-Läufer Muskelanatomie - (c) adimas - Fotolia.com
Der Frühlingsbeginn markiert für viele begeisterte Hobbyläufer gleichzeitig auch den Start in eine neue Marathon-Saison. Ob Wien, Berlin, New York, ob Marathon, Halb-Marathon oder Staffellauf – die Möglichkeiten, sich sportlich auszutoben sind nahezu unbegrenzt.
 

Trainingstipps Marathon

Laufschuhe - (c) godfer - Fotolia.com
Laufschuhe - (c) godfer - Fotolia.com
Marathon-Training bedeutet Aufbautraining. Wer dabei ein paar grundlegende Regeln befolgt, hat die besten Chancen am Ende der Vorbereitungszeit einen erfolgreichen Lauf ins Ziel zu bringen.
 

Ernährung während der Marathon-Trainingszeit

Ausgewogene Nahrung - (c)  st-fotograf - Fotolia.com
Ausgewogene Nahrung - (c) st-fotograf - Fotolia.com
Neben dem eigentlichen Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Der Stoff, der Marathon-Träume wahr werden lässt, nennt sich Glykogen.
 

Vorbereitung für einen Marathon-Lauf

Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit 22 Wochen Vorbereitungszeit
 

Vorbereitung für einen Halbmarathon

Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit zehn Wochen Vorbereitungszeit
 

Die 10 größten Marathon-Events der Welt

Vom Lauf-Fieber sind nicht nur heimische Athleten gepackt, es verbreitet sich rund um die Welt. Sowohl in Europa, Amerika als auch Asien finden jährlich große Marathonveranstaltungen statt, die mit beeindruckenden Strecken und tausenden Teilnehmern überzeugen.
 

Die 10 extremsten Marathon-Veranstaltungen der Welt

Marathon des Sables - Foto: tent86 - CC BY 2.0
Marathon des Sables - Foto: tent86 - CC BY 2.0
Berühmte Laufevents in großen Metropolen wie New York, London oder Berlin zählen für ambitionierte Marathon-Athleten mittlerweile zum jährlichen Fixprogramm. Wem ein normaler Marathon quer durch Häuserschluchten noch nicht anstrengend genug erscheint, der dürfte an den folgenden Veranstaltungen seine Freude haben.
 
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